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5 Tricks, um im Morgengrauen zum Training aufzustehen


Hier einige Tipps für eine zweijährige Vollzeit-Geliebte, die Sie in Ihren Alltag einführt.

CrossFit im MorgengrauenIn der Vergangenheit habe ich mir immer gesagt: "Okay, ich trainiere später", aber es ist nie passiert, weil garantiert etwas passiert ist. Ich arbeite Vollzeit, ich habe zwei Kinder, das Leben geht weiter, also musste ich mir diesmal Zeit nehmen, um für mich selbst zu kreieren. sыrы in meinem täglichen leben war das 5:45 anfängerklasse. Ich brauchte einen Monat, um mich an die neue Routine zu gewöhnen. Es war nicht einfach ... aber es gab 5 Dinge, die mir sehr geholfen haben. Habtha wird!

1. Letzte Nacht teilnehmen

Nicht viel Kopfarbeit die letzte Nacht immer Ich habe mein Training beendet. Das Praktischste ist, es ins Badezimmer zu stellen, damit ich schnell hineinspringen kann und zur Tür hinausgehe. Ich lege meine Sportschuhe, meine Jacke und meine Trainingsschuhe mit meinen Schlüsseln, meiner Fitness, Springen und einer gefüllten Wasserflasche an die Haustür.

2. Ich werde über meinen Trainingsplan schreiben

"Wirst du morgen kommen?" - Ich sende oder empfange normalerweise jede Nacht vor dem Training eine ähnliche Nachricht von der Trainingseinheit. Wir sprechen darüber, wie müde oder schwierig Ihr tägliches Training ist, motivieren uns aber gleichzeitig gegenseitig, dabei zu sein. Es hat mir sehr geholfen, als ich meinen Freunden sagte, ich würde gehen, halte mein Wort. Und ein Mitglied einer Community zu sein, die wirklich auf mich zählt, macht es auch einfacher, im Morgengrauen aufzustehen.

3. Stellen Sie einen Doppelalarm ein

Ich bin der Typ, der beim ersten Alarm nicht sofort aus dem Kielwasser springen kann. Ich brauche etwas Zeit, um mich selbst kennenzulernen. Daher ist die Einrichtung von zwei Alarmen meine Standardeinstellung. Ich stelle den ersten um 04.42 Uhr ein (ich weiß, es ist zu früh!) - zur gleichen Zeit: "Du bist ein hartes Mädchen!" Der Ladevorgang wird auf dem Display meines Telefons angezeigt. Normalerweise drücke ich diese Taste und der nächste Klingelton ist um 4:50 Uhr, dann um 4:54 Uhr, wenn ich die zweite drücke. Zu letzterem: "Wach auf, Gott!" Ich setze eine Nachricht für mich, die immer hilft. Ich brauche eine psychische Motivationso früh aufstehen.

4. Ich führe ein Trainingstagebuch

Die Tatsache, dass ich jede Gelegenheit in mein Trainingstagebuch schreibe, motiviert mich, am nächsten Tag aufzustehen und das Training zu absolvieren. Ich war sehr inspiriert, einen Blick zurück zu werfen und zu sehen, wie hartnäckig ich bin. Und kleine Einblicke wie "die am nächsten an den schwersten Kettlebells" werden meinen zukünftigen Trainern helfen.

5. Nein, falls erforderlich

Dies ist eines der schwierigsten Dinge, aber leider muss ich einige Dinge aufgeben, damit ich am nächsten Tag aufstehe. In der Regel 8:30 und 21:00 Uhr schlafe ich bis spätestens 21:30 Uhr. Da ich aber auch Kinder habe, die nach dem Essen gefüttert, abgelegt, gepackt / gefüttert werden müssen, bleibt keine Zeit mehr, bis spät in die Nacht romantische Kurzgeschichten oder Uhrenserien mit meiner Königin zu lesen. Da das frühe Aufwachen jedoch nur an Wochentagen gilt, erledigen wir all diese Aufgaben in der Nacht, damit das Gleichgewicht gewahrt bleibt Sie haben die Zeit, die Sie wollenzu sein. Auch ich habe jeden einzelnen Trainer in meinem Terminkalender, was genauso wichtig ist wie ein Arbeitstreffen. Es ist keine Frage der Debatte, aber es kommt mit einigen Opfern. Aber es lohnt sich für mich, denn wenn ich mich nicht um mich selbst kümmere, wenn ich mich nicht um meinen Körper kümmere, fühle ich mich nicht gut in meiner Haut, und das betrifft meine anderen Lebensbereiche (Quelle: popsugar.com).Verwandte Artikel in unserem Trainingsthema:
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