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Mit diesen 5 einfachen Gewohnheiten können Sie Ihr Leben um Jahre verlängern

Mit diesen 5 einfachen Gewohnheiten können Sie Ihr Leben um Jahre verlängern


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Sicher kann man viel für die Gesundheit tun, man sollte nicht alles den Genen überlassen. Und Sie müssen nicht einmal Opfer bringen - wir geben Ihnen ein paar Tipps.

5 einfache Gewohnheiten und am Leben bleibenEine 34-jährige amerikanische Studie (1980 bis 2014) untersuchte den Lebensverlauf einer "Pilot" -Gruppe und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit und die Lebensspanne ihrer Mitglieder. Sie sind zu dem Schluss gekommen, dass es im Allgemeinen 5 wesentliche Faktoren gibt, die ernsthaft beeinflussen, wie lange die Lebensdauer gezählt werden kann. Нme!

1. Gesundes Körpergewicht

Die Forscher stellten fest, dass Personen mit BMIs zwischen 18,5 und 22,9 mit höherer Wahrscheinlichkeit überleben als Personen mit niedrigeren Werten. Nun, das ist überhaupt nicht überraschend und macht durchaus Sinn. Überbelichtung verändert die Funktion der Zellen und kann Probleme wie Diabetes oder Bluthochdruck verursachen. Untersuchungen haben auch gezeigt, dass nur 5 bis 10% unseres zusätzlichen Kilos die Wahrscheinlichkeit einer Herzkrankheit erheblich verringern können. Beachten Sie jedoch, dass das Abnehmen Ihrer Gesundheit schaden kann. In der Tat hemmt Fettmangel im Körper den Transport von Hormonen, was auch zu ernsthaften Gesundheitsproblemen führen kann. Daher ist es (auch) wichtig, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie ein ernstes Übergewicht loswerden möchten.

2. Alkohol in Alkohol konsumiert

Die Ergebnisse zeigen deutlich, dass diejenigen, die regelmäßig auf den Glasboden schauen, mit einer kürzeren Lebensdauer rechnen können als diejenigen, die diese angenehme Aktivität ausleihen. Interessanterweise gibt es jedoch keinen eindeutigen Zusammenhang zwischen der Lebenserwartung und 100% igem Antialkoholismus und Alkoholkonsum. Dies erfordert weitere Forschung, aber es ist sicher, dass wir nur selten Alkohol trinken, wenn wir das Beste für uns selbst wollen. Dies bedeutet 5-15 Gramm für Frauen und 5-30 Gramm für Männer. Dies entspricht 1 Glas Bier pro Tag, 1 dl Wein, 1 Cocktail oder 2 cl Spirituosen.

3. Verzehr von qualitativ hochwertigen Lebensmitteln

Obwohl das Studium der Ernährungsgewohnheiten ziemlich schwierig ist - die Mehrheit der Menschen kann nicht genau und ehrlich über ihre eigenen sprechen -, ist es unerheblich, dass die Ergebnisse im Mittelmeerraum die mittelmäßigsten sind. Es ist jedoch sehr gut, auf den Verzehr von weniger verarbeiteten Lebensmitteln zu achten. Es ist nicht gut, strenge Diäten zu befolgen, und auf lange Sicht ist es für unsere Gesundheit viel vorteilhafter, wenn wir uns Zeit zum Verbrennen lassen und uns ein oder zwei Gesundheit leisten.

4. Die völlige Büste des Rauchens

Es gab Zeiten, in denen das Rauchen ausdrücklich als Vorteilsgewohnheit gefördert wurde ("Danke, Raucherlobby"). Die meisten Ärzte haben geraucht und den Patienten oft geraten, sich daran zu gewöhnen, Stress abzubauen oder sogar ein paar Pfund abzunehmen. Das klingt heute schrecklich, oder? Es wurde eindeutig nachgewiesen, dass Rauchen die Inzidenz von Lungen- und anderen Lungen- und Herzerkrankungen erhöht. Wenn du also ein langes Leben haben willst und trotzdem rauchst, gib dein Bestes, um aufzuhören!

5. Tägliches Training

Unter den Teilnehmern der Studie befanden sich diejenigen, die 30 Minuten am Tag trainierten (einschließlich eines einfachen Schwimmspaziergangs), in der Gruppe mit dem geringsten Risiko - das heißt, sie hatten die größte Chance auf ein langes Leben. Was machst du Sport beschleunigt einfach den Stoffwechsel, was zur Beseitigung von übermäßigem Unkraut beiträgt und auch zur Entwicklung neuer Herzzellen und zur Stärkung unserer Knochen führen kann. Ganz zu schweigen von den positiven Auswirkungen auf unsere Stimmung. Denken Sie darüber nach, wenn Sie sich nicht in Bewegung bringen können (via)
  • Zwei zuckerhaltige Getränke am Tag sind genauso schädlich wie Rauchen
  • Dies ist die Grundlage eines gesunden Lebensstils
  • Wir verlieren keine Bewegung, aber wir werden weiterleben, wenn wir trainieren